FBW na

Dzięki za odpowiedź! Od niedawna w tym siedzę i chcę sobie to wszystko poukładać. Planowałem zacząć od 8 tygodni FBW 3 razy w tygodniu w ramach masówki... teraz muszę zmienić całe plany i poczytać coś o redukcji ;-) Od razu nowe pytania: 1. Czy dobrym pomysłem byłoby spróbowanie rekompozycji na 0 albo niewielkiem rzędu 200 k cal naddatku [...]

[...] ma być zdrowo i wartościowo musi ci to wejsc w nawyk pamientaj że regeneracja jest tak samo potrzebna jak trening, na poczatek dobrym system treningowym bedzie dla ciebie FBW polega na tym że ćwiczysz całe ciało na jednej sesji.PAMIENTAJ JESLI CHCESZ ĆWICZYC TO ĆWICZ CAŁE CIAŁO nie ma żadnych akcji typu klata i biceps a dlaczego jesli nie [...]

... przecież sezon rozgrywek futbolu amerykańskiego skończył się dwa tygdonie temu... czytaj o FBW ... zacznij od FBW 15-10-5 po 6 tyg. wejdź na FBW 5x5

Jeżeli dobrze rozumiem, BCAA: DT: przed treningiem silowym i pomiedzy treningiem siłowym, a aerobami/rozciąganiem. D cardio: rano przed posiłkiem i przed cardio. Co w sytuacji, gdy cardio wypadnie mi bliżej rana, aniżeli wieczora? Nie rozdzielać dawki na porcje? Czy wtedy wziąć przed biegiem i pod wieczór? DNT: rano i wieczorem? Jak to się ma do [...]

ad.1 Mój ostatni plan, dlatego jednym zestawem bo chciałem lekko zacząć po wakacjach. Na samym początku no FBW było potem kolejne, potem split, znowu FBW i tak leciało. Nie mam teraz rozpisanego tego pierwszego mojego zestawu niestety. Mój cel to masa, dobra jakościowo i poprawa sylwetki, nie zależy mi na wynikach siłowych. 1.Przysiad ze sztangą [...]

Co do mc- najprawdopodobniej zła technika i słabe plecy. To się nie wyklucza ;) Na suwnicy dużo zależy też od tego jak masz ustawione nogi- czy bliżej górnej powierzchni czy dolnej. W Twoim wypadku zamieniłbym suwnicę na sztangę. Kropka Rumuński martwy ciąg i mc na sztywnych nogach polega na tym, że nie uginamy nóg. Klasyczny mc polega na tym, że [...]

Pisałem o FBW lub ACT, przeczytałeś te art? 3x w tyg 1 lub 2 zestawy jeśli chodzi o FBW w ACT masz obowdy na jednym zestawie.

[...] robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to zostaw w spokoju). Tania dieta to mieso( co jest tanie w markecie od kurczakowych nog po lopatki wieprzowe) i kasza/ryz/ziemniaki [...]

1. W kwestii kcal- ile kg leci tygodniowo? 2. Dużo lepiej jest zapisać się na siłownię. Co do treningu- polecam poczytać podwieszone posty tutaj, albo w dziale trening dla początkujących. Myślę, że u Ciebie powinno się sprawdzić jakieś podstawowe fbw. 3. Do poprawy wyskoku będzie starczyło zmniejszenie masy ciała. Moim zdaniem za wcześnie na [...]

[...] że 2 lata temu miałem dosyć ciężką kontuzję, a nie mam zamiaru być zawodowcem, chcę po prostu podnieść swoją ogólną sprawność fizyczną, swoje samopoczucie 'pozatym ten FBW słaby , wiosło po przysiadzie, wyciskanie za głowy i skupiasz sie na małych partiach bezsensu . ' - FBW by georgu Możemy się skupić na poprawię obecnego planu? Nie chcę [...]

[...] Będe pomału planował jakąś mase na low-carbie ale jeszcze nie zaczne teraz bo jednak wciąż te 15 lat się ma i nie chce się rzucać na ciężary i lecieć jeszcze z masą Narazie Aero, Aero i jeszcze raz moje ulubione Aero plus oczywiście okazjonalnie raz w tygodniu góra dwa razy siłka myśle, że nie zaszkodzi a wzmocni troche Plan oczywiście FBW Pozdro

oo już lepiej teraz ci powiem jeszzce w czym jest lepszy FBW jest efektywniejszy ćwiczy sie szybciej nie meczysz sie na treningu dzieki temu że ćwiczysz wszystkie partie na sesji trening nie jest nudny masz czas na porzadna rozgrzewke i rozciaganie po treningu i chce ci sie a nie że masz już wszystkiego dość mikrourazy nie sa tak wielkie wiec [...]

chętnie bym spróbował ale nie wiem co lepsze jest na masę czy split czy fbw. :) teoretycznie zmodyfikowany fbw. ale prosiłbym o pomoc ponieważ moja wiedza praktyczna jest dość skąpa. nie mam dostępu do badań, wyników rożnych trenerów.

[...] ale z opisu wnosze, ze jest zerowy. Jezeli tak, to trenowanie splitem nie jest dla Ciebie dobrym rozwiazaniem. Potrzebujesz treningu calego ciala na poczatek. W podwieszonym temacie z propozycjami do biblioteczki dzialu znajdziesz namiar na treningi FBW dla lejdis. Wez plan stamtad. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-05 16:20:10

Niektórych ćwiczeń nie mogę rozszyfrować. Wznosów na mięśnie naramienne nie robi się na prostych ramionach. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - bym sobie darował. Ogólnie uważam, że nawet jeśli nie lubisz FBW to raczej szedł bym w trening push/pull/legs na Twoim miejscu.

Dobra, faktycznie hvjowa ta siłownia Ale coś się da zrobić. Może na początek FBW. Kolejność: Nogi klatka plecy barki lapa Teraz wklej tu cw w tą kolejność ktore chcesz robić.

Geogru "W planach typu FBW nie ma sensu" ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś [...]

zapomniałem pytan dodac:) : 1jak łączyć dane partie ze sobą? 2jak z brzuchem(codziennie?)? 3jak sie motywować do dalszej pracy? 4czy fbw poprawi mi uklad kosty bo z tym kiepsko? 5ile ćwiczeń na każdą partie w fbw a ile w treningu na masie?

Hellsinga wszystkie OVA'y i będzie tego jakieś 5 godzin Poza tym to idę się uczyć bioli, na forum nie mam ochoty siedzieć bo i tak można by wszystkim odpisywać że FBW jest najlepsze bo nic innego nie przejdzie.... Sayonara Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-26 13:59:05

...odpisywać że FBW jest najlepsze bo nic innego nie przejdzie.... święte słowa, tylko ze ja tam kłade na to... mam to gdzies co poszczekiwacze swojego guru piszą.